My Retreat

Dieser Tag bietet die Gelegenheit, aus dem geschäftigen Alltag auszusteigen, zur Ruhe zu kommen und ganz bei sich zu sein: atmen, wahrnehmen, erforschen und annehmen, was jetzt gerade da ist. Durch Achtsamkeitsübungen wird unsere Fähigkeit zur Entspannung, Regeneration, Konzentration und Mitgefühl erweitert. Wir gewinnen Gelassenheit und können dadurch besser mit den Herausforderungen unseres Lebens umgehen….

Events

Tag der Achtsamkeit Sa, 23.11.2019 10:00-16:00, Hirschengraben 40, 6003 Luzern MBSR-8-Wochen-Kurse im Hirschengraben Coworking & Innovation, Hirschengraben 40, jeweils 18:30 – 21:00 Mittwochs 11.03.2020 – 06.05.2020 (ausser am 15.04.) Tag der Achtsamkeit 25.04.2020 Montags 12.10.2020 – 30.11.2020, Tag der Achtsamkeit 21.11.2020 https://www.hirschengraben.org/ MBSR-Tage der Achtsamkeit im Zen Zentrum Offener Kreis Luzern, Bürgenstrasse 36, jeweils 10:00…

My MBSR – wissenschaftlich geprüft!

Achtsamkeit statt Stress 8-Wochen-Kurs in Luzern Mindfulness Based Stress Reduction ist ein wissenschaftliches Programm mit Wahrnehmung-, Kommunikations- und Entspannungsübungen, welches Stress, Angst und Sorgen reduzieren und Präsenz, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität steigern kann. Preis: CHF 750.- Verschiede Krankenversicherungen (Swica, CSS, EGK, Helsana) beteiligen sich finanziell am Kurs, bei anderen kann angefragt werden. inklusive 27h Kurs in…

MyNetwork

Ladies Business Lunchmit Kurzinput zum Thema: Von der Anstellung in die Selbständigkeit – eine Achterbahn der Gefühle Ablauf:11.30-12.00 Uhr Inspirierender Erfahrungsbericht von Sandra Djordjevic-Glavas12.00-13.00Uhr Networking Lunch (für Jede, die sich angemeldet hat, steht ein Lunch zur Verfügung, Andere dürfen gerne das Eigene mitbringen)Anmeldung bei marion@hirschengraben.org Viele Angestellten träumen von der Selbständigkeit. Sein eigener Chef sein,…

MyMoment

Oftmals konzentrieren wir uns mehr auf das, was nicht in Ordnung ist als auf das, was in Ordnung ist. Wir alle verfügen über vielfältige Ressourcen, die uns oft aber nicht bewusst sind. Wir sind nicht im Kontakt mit diesen Ressourcen, weil wir nicht präsent sind. Also wollen wir präsent, im gegenwärtigen Moment sein, um in…

MyMeditation… ganz einfach

Nimm eine bequeme Sitzhaltung auf dem Stuhl oder auf einem Kissen am Boden ein. Schliesse deine Augen oder lass deinen Blick am Boden ruhen. Nimm einen tiefen Atemzug und lass danach deine Atmung ganz natürlich fliessen. Wo kannst du den Atem wahrnehmen? In den Nasenflügeln? Im Brustkorb? Oder im Bauch? Deine Aufmerksamkeit kann da bleiben,…