MBSR

Wer Achtsamkeit, Ruhe und Gelassenheit nachhaltig in seinem Leben verankern und mit Stress umgehen lernen möchte, ist bei einem
MBSR-8-Wochen-Kurs genau richtig.

Kursprogramm

Ein MBSR-Kurs dauert ca. zwei Monate und findet in einer kleinen Gruppe (max. 12 Teilnehmende) statt. Ziel ist die Schulung von Achtsamkeit sowie das Erlernen eines neuen Umgangs mit schwierigen Lebenserfahrungen.

Dazu werden verschiedene Übungen wie:

  • Meditation in Ruhe und Bewegung
  • Bodyscan: Wahrnehmung des ganzen Körpers
  • Sanfte Dehn- und Yogaübungen
  • Achtsamkeitsübungen im Alltag

erlernt und zuhause selbständig geübt. Zudem gibt es Kurzvorträge, Erfahrungsaustausch in der Gruppe sowie alle notwendigen Unterlagen und Hilfsmittel für die regelmässigen Übungen zu Hause. So kann die Achtsamkeit mehr und mehr in den eigenen Alltag integriert werden.

Preis

CHF 800.- inklusive 27h Kurs in Kleingruppe (max. 12 TN), Vorgespräch, Unterlagen und Aufnahmen von Achtsamkeitsübungen.

Beiträge von Krankenversicherungen

SWICA-Versicherte erhalten bis zu CHF 600 an den MBSR-Kurs.
CSS-Versicherte erhalten bis zu CHF 350 an den MBSR-Kurs.

Ort

Hirschengraben Coworking & Innovation
Hirschengraben 40, 6003 Luzern

http://www.hirschengraben.org

Termine:

Freitagmorgen, 09.00 – 11:30 Uhr, Zendo am Fluss, St. Karliquai 7, Luzern
MBSR Lehrer: Roland Bütler, Co-MBSR Lehrerin: Sandra Djordjevic,

11.10.2019 / 18.10.2019 / 25.10.2019 / 01.11.2019
08.11.2019 / 15.11.2019 / 22.11.2019 / 29.11.2019

und Samstag, 16.11.2019, 10 – 17 Uhr (Achtsamkeitstag)

Info-Anlass:  Freitagmorgen: 23.08.2019 und 27.09.2019, 09:00 – 10:30 Uhr

Anmeldung zum Info-Anlass und Reservation MBSR Kurs 2019-30FH
Hinweis: 80% der Plätze sind reserviert (Stand 4.7.19)

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Montagabend, 18:30-21:00, Hirschengraben 40, Luzern
in Zusammenarbeit mit Roland Bütler https://www.mbsr-luzern.ch

21.10.2019 / 28.10.2019 / 04.11.2019 / 11.11.2019
18.11.2019 / 25.11.2019 / 02.12.2019 / 09.12.2019

und Samstag, 23.11.2019, 10:00 – 16:30 (Achtsamkeitstag)

Anmeldung https://my-mindfulness.net/kontakt oder 079/903 32 33